ギャバの効能についてお話しします。ギャバの正式名称は、ガンマアミノ酪酸というアミノ酸の一種で、Gamma Amino Butyric Acid という英語名の頭文字を並べたものです。ギャバは、人間の脳内に多く存在しており、重要な神経伝達物質のひとつで、抑制性成分が含まれることが特徴です。
ギャバの効能は、神経細胞の興奮をおさえてくれる、つまり「脳をいやしてくれる」ということです。イライラ、不安、不眠・・・ストレスにさらされ、バランスを崩しがちな現代人にとっては、ギャバの効能が欠かせないと言えるでしょう。
ギャバの効能とその効果で、第一にあげるのは、脳内で抑制系の神経伝達物質として働くということです。それは、精神を安定させ、イライラした神経を鎮めてくれる効果があります。このことから、自律神経の失調やうつ病、睡眠障害といった症状の改善にも効果が期待されます。
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ギャバが摂取できる食材ってどんなものでしょうか？
人間の脳や神経から、内臓や血液の働きにいたるまで、多種多様な効果があるというギャバの効能には、脱帽せざるを得ません。
バランスのよい食事を摂っていれば、自然にギャバは生成されるのですが、睡眠不足や過度のストレス、また加齢とともに、ギャバの量が減少することがわかってきました。しかし、近年、食べ物によって摂取したギャバが脳に届くことも判明しました。
ギャバは、腎臓の働きを活発にして、利尿作用を促すことによって、血圧を下げるという効能がありますので、高血圧の予防に効果を発揮します。また、肝臓の働きを促進させる効能によって、アルコール代謝が活発になるという効果も見られます。
さらに、ギャバの効能には、中性脂肪や血液中のコレステロールを制御して、脂質代謝を促すことも確認されています。したがって、肥満予防はもちろん、糖尿病の予防にも効果があるようです。
ギャバを効率よく摂取できる食材としては、発芽玄米やチョコレートの原料であるカカオの実があげられます。また最近では、サプリメントをはじめ、ギャバ茶やギャバ豆乳、ギャバしょうゆというものも販売されていますので、忙しい現代人なら、上手に活用しましょう。